1.产生睡眠障碍的老人常见因素主要是习惯改变或心理诱发，对此应对老人给予疏导，婉言告诉老人睡眠对身心健康的重要性，与老人共同分析对老人睡眠不利的因素，并提出相应的措施，帮助老人逐步改变不良的睡眠习惯。应及时地解除老人紧张、焦虑、兴奋、激动、抑郁、思虑等不良情绪和精神刺激，保持心理的平衡。

　　2.指导老人养成良好的饮食与卫生习惯等。例如晚餐不要过饱或过少，睡前不要吃零食，不要喝咖啡、浓茶等使人兴奋的饮料；午睡的时间不要太长，一般控制在30min至1h左右为宜；保持每天一定的时间做力所能及的运动或活动，睡前或饭后以散步为宜，睡前1h应停止剧烈的运动；睡前养成良好的个人卫生习惯，可以热水泡脚；老人睡眠时宜穿宽松、柔软的内衣；指导老人正确的睡眠姿势。

　　3. 指导简单的技巧促进睡眠。

　　①腹式呼吸：放松腹肌，进行腹式呼吸；

　　②穴位按压：如百会穴、安眠穴、失眠穴、风池穴等；

　　③体育锻炼：如气功、太极拳、散步、慢跑、肌肉放松疗法等；

　　④中西医结合疗法：如穴位按压、按摩、针灸、中药治疗、理疗等； ⑤音乐疗法：需要环境安静，调暗灯光，轻闭双眼，深呼吸，放松情绪，使其陶醉于音乐中促进睡眠